przed treningiem

[...] 2: Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html Posiłek 3: 1 Bułka kukurydziana z pestkami dyni 35g łososia wędzonego warzywa Posiłek 4 - Jest to posiłek przedtreningowy.Staram się go jeść 1 i pół godziny przed treningiem. : Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 125g warzywa Oliwa z oliwek 15ml Posiłek 5 - Posiłek potreningowy. [...]

[...] i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka 6 posiłek po treningu 100g ryzu + 100g kurczaka +10g oliwy 7 posilek 100-150g twarogu zmieszanego z jugurtem owocowym 15g [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(14g) 0(B) 0(W) 14(T) 123kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:118.35 T:16.4 738kcal 4 Posiłek 1-1,5h przed treningiem Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal B:31.5 W:74 T:2.5 472kcal 5 Posiłek 30 min po treningu Ryż (150g) 6.7(B) [...]

[...] oslonki :olimp symilaron 100 -180cpas po 2tab do 1tab mety pct : mysle ze albo trec tribulon 240caps /6na noc albo novodex xt60cpas /2 na noc do tego: x-pand lub no-xplode przed treningiem orogienix mc rano i w dnt po 4caps (zostalo mi 60caps mono olimpa to uzyje je) podczas cyklu i po bialko scorch (jak dawkowac) bcaa xtra po cyklu i chce [...]

[...] chcą szybko stać się bardziej uszczupleni. Dobrane składniki bez żadnych wypełniaczy działają ze sobą synergistycznie. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Stim Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 56kap Zawartość jednej porcji zaw: PRO STIM [...]

siema znacie moze jakies cwiczenie na rozciągniecie przed treningiem partii mieśni bo kumpel jak cwiczy to sie nie rozciaga i ciagle narzeka ze go wszystko boli po treningu no i poprosil mnie zebym mu poszukal jakis cwiczen na rozciaganie no i wiec jak znacie moze jakies strony to dawajcie sogi afkortz

[...] tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 [...]

[...] ćwiczenie, czułem, że mięsień puchnie, skończyłem serie siadałem odpocząć i jedyne co czułem to jak biceps mi puchnie jedynie również. Czy to jest ta pompa? :D haha troche to dziwnie brzmi ale normalnie nie wiem czy dobrze to stosuje. od około 11:00 nie jadłem wiec te minimum 2h przed treningiem zaliczyłem na pusty bęben. Proszę o odpowiedź.

[...] tego bialko i gainer wedlug zapotrzebowania, dieta jest staram sie trzymac kolo 3g bialka i 5g wegli na kg ciala. Trening 4 razy w tygodniu , plus 15 minut aerobow dziennie przed treningiem . Co sadzicie o tym cyklu? Chce sie do niego przygotowac jak najlepiej dlatego jakiekolwiek sugestie mile widziane, co musialbym jeszcze dodac /odjac? [...]

[...] orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego,4 jaja + warzywa III posiłek 50g makaronu razowego ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata) IV posiłek - przedtreningowy 50g makaronu razowego, 200g piersi z kurczaka, Warzywa V posiłek - potreningowy 300g pangi + Warzywa + oczywiscie aeroby I teraz tu moje pytanie - w [...]

[...] 150g -polędwica z indyka 150g -margaryna "śniadaniowa" 30g POSIŁEK 3: -makaron dwujajeczny 125g -ser twarogowy chudy 175g -kefir 2% 150g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (OK. 3O min przed treningiem) -Nitrobolon II 20g -Carbo 50g TRENING POSIŁEK POTRENINGOWY (zaraz po treningu) -Nitrobolon II 10g -Carbo 50g -białko serwatka 50g -Amino Essecial 6000 [...]

Witam Chce przedstawic wam moj sposób żywienia oraz trening na diecie LOW CARB Śniadanie 4 całe jajka jajka Warzywa 20 ml oliwy z oliwek/lniany Kura ok 150 g Warzywa 20 ml Oliwy z Oliwek/lniany Białko HI-ANABOL 25g prochu Oliwa 20ml oliwy z oliwek/lniany Przedtreningowy 50g ryzu parabolicznego 150g kury Przed treningiem Beta Bolic + BCAA Po [...]

[...] siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens kupowania BCCA + Białka i dawkowania tak jak napisałem nieco powyżej. Nie [...]

[...] - szynka drobiowa 150 g - warzywa III Posiłek 13.00 - ryż brązowy 70 g / kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka 130 g / pierś z indyka 130 g - warzywa IV Posiłek 15.00 ( przed treningiem) - makaron 70 g - ser twarogowy chudy 130 g - warzywa TRENING 16.00 - 18.00 V Posiłek 19.00 - ryż brązowy 70 g / kasza gryczana 80 g - szynka drobiowa 150 g [...]

[...] Będe wdzięczy za uwagi. Dodatkowo 2 x w tyg. zamierzam ćwiczyć po ok. 1h (ławeczka, sztanga, hantle - w domowych warunkach). W dni treningowe (sroda, sobota - godz 16:00) przed treningiem dojdzie carbo po treningu carbo + białko (35g). Pozostałe posiłki bez zmian. Z góry dzieki. Posiłek nr 1 godz. 6:30 Musli z owocami suszonymi - 80g Mleko [...]

[...] : 3 całe jaja + 2 białka jaj + 120 g płatków owsianych 2.Posiłek ; 150g piersi z kurczaka + 130 g ryżu lub makarony+ warzywa + 2 łyżki oleju linianego 3. Posiłek ( przed treningiem): 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + 2 łyzki oleju 4. Posiłek(po treningu): 150g paluszków rybnych + warzywa 5.Posiłek : 40g protein 92+ + łyżka [...]

[...] suszone 10g (28 kcal) B:23g WW:79g Tł:8g 15:00: Makaron żytni 100g (330 kcal) makrela w sosie pomidorowym 100g (104 kcal) oliwa z owilek 10g (90 kcal) B:22g WW:73g Tł:16g 17(przed treningiem) ryż biały 100g (340 kcal) kurczak pierś na oleju lnianym 100g brokuły gotowane 100g (24 kcal) Koktajl z jagód banana i miodu ~100g (289 kcal) B:35g WW:144g [...]

Witam. Potrzebuje porade co do ulozenia cyklu. Posiadam produtky: PEAK PLUTONIUM UNIWERSAL CREATINE MONO 9 saszeetek no-shotgun. zdecydoałem sie na PEAK bo ma duzo dobrych opini a mnie ciezko pobudzic - jestem dosyc odporny, dlatego szukam cos mocnego. Jak to rozpisac? Czytałem ze dosyć duzo tego jest. Mysałem w ten sposób: DNI NIETRENINGOWE: [...]

[...] prostu go uwielbiam. ;D) + warzywo Posiłek3; Przedtreningowy. 100 g ryżu białego Tuńczyk w puszcze (raz na trzy dni) kurak/ serek wiejski + odżywka białkowa 10-20 g. 30 min. przed treningiem BCAA dla zwiększenia wytrzymałości. Po treningu tak samo, ze względu na rozpad mięśnia. Trening. Posiłek4; 100 g ryżu brązowego 100/150 g makreli (ogólnie to [...]

[...] + areoby 30 min CZW - Wolne PT - Nogi + brzuch + areoby 30 min SO - Plecy + areoby 30 min NDZ - Wolne Suplementacja : Rano - 4kap CM3(Trec) + 2kap Clenburexin(Trec) 30min przed treningiem - 10g S.A.W(Trec) 10g BCAA G-Force(Trec) 2kap Clenburexin + L-karnityna Po treningu siłowym 4kap CM3 + 10g BCAA G-Force Po cardio - 30g Trec Whey 100 z wodą [...]